一昨日のことですが、ついにショップジャパンの「スクワットマジック」を購入しました。
先日糖尿病の検査でHbA1cの数値が上がっていまして、お医者さんからは毎回同じことばかり言われます。
「運動してください」と。
実は定期検査を１カ月飛ばしてしまったため、２カ月間薬が切れた状態でした(;^_^A
「薬だけでももらいに来てください」とも言われました。
皆さん薬にこだわられますけど、それと同じぐらい運動は効果あるんですよ（＾＾
糖尿病の原因となる物質は内臓脂肪から出ています。運動して内臓脂肪を減らすことは原因物質を少なくする事が出来るので、HbA1cの数値は良くなるはずです。
運動と薬で最初数値を下げて、その後薬を止められた患者さんも沢山います。
自転車やランニングマシンを取り入れている人多いですから如何ですか？
というようなことをおっしゃっていました。
自宅においてもたぶんできないだろうな・・・。
逆に一番何かできるのは事務仕事して座っている時なので、その時間を利用して何か出来る事はないのか考えました。スクワットがいいと聞いていたのですが、それもやったりやらなかったりで体重も減っていません。
そこでこう考えました、椅子の代わりにスクワットマシンに座る時間をつくろうと。
それでスクワットマジックを購入したといういきさつです。
スクワットマジック CM
まずは開封して中身の確認。
取説見てセッティング完了しました。
椅子を下げるトルクは全くキツクないです。もっとストレスかけないとダメかなと思っていましたけど、これで運動になるの？普通に何もなしでやっても変わらないのでは？
まずはそんな印象を受けました。
CMではウエストが－１０㎝とかなんとか言われていましたけど実際のところどうなのか？
とりあえずは続けることをしっかりと心に決めてのスタートです！
スクワットマジック やり方
スクワットマジックのやり方は、エクササイズの方法が同梱されていますのでそれを参考にしてやることにしました。
まずは座って一番下まで行ったときに「膝の角度が９０度」になっているのが基本で、
一番簡単なのは沈み切った時に体重を乗せて座るのではなくちょっと手前で停止。
両手をまっすぐ前にあげてそのままの姿勢をキープ。
やり方としてはこれが一番簡単です。
エクササイズの取説画像（ショップジャパン）
もう一つはこのままの姿勢で上下運動（スクワット）ですね。
スクワットマジックのやり方は本当に簡単、後はそれを続けるだけです。
スクワットマジック 効果
以上のことを踏まえて、一回１分間これを最低一日３回（最終的には倍にする）をやることにしました。
スクワットマジックを利用した体重の変化やお腹周りのサイズに対しての効果はこれから検証もしていきますけど、現段階で使い始めての感想は
「これは絶対効果はある！」
という印象を持ったという事。
実を言うと今までもスクワットは多少やっていました。だいたい１セット５０回目標で。
やっていて結構大変だなと思える回数が４０回を超えてからなので、それぐらいはやらないとダメだろうなと思って決めた回数です。
ところがですよ、スクワットマジック使ってスクワットを同じようにするととてもじゃないけど５０回はできないです。太腿パンパンになってしまうんですよ。
これどういう事か？
- 今までのやり方は運動にはなっていたかもしれないが、理には適っていなかった
- スクワットマジックで理にかなった運動をすると今までのやり方の半分で同じ効果がある
- つまり今までと同じ回数すれば倍効果がある
という事になります。
椅子が動くだけの単純な、バカみたいなエクササイズ機器がスクワットマジックというものだと見ていたのはハッキリ言って間違いです！
もしこれで効果が見えないのであれば、恐らくそれだけやっていないかやり方葉間違っているのではないか？
そう思えるようなマシンです。
私の数か月後の数字を期待していてください。
スクワットマジックを始める前 数値
とりあえず自己申告で申し訳ないですが、スクワットマジックを始める前の私の数値データをここに書いておくことにします。
- 体重 59.5kg
- お腹周り 80cm
- HbA1c 8.3
- LDLコレステロール 183
- 血圧 140/90
とまあこんな感じです。
これが改善されていくかと思うと楽しみで仕方がありません（＾＾
基本は楽しむことですね！
